|
Упражнения для стоп
|
|
| Модератор | Дата: Среда, 25.10.2017, 23:16 | Сообщение # 1 |
 Счатье есть, его не может не быть :)
Группа: Администраторы
Сообщений: 7335
Статус:  
|
Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.
 Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т»)
Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.
Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь;
3–8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.
Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1–2 ― носок потянуть на себя;
3–4 ― стать на цыпочки;
5–6 ― вернуться в исходное положение;
7–8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3–5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами
Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.
Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.
Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3–4 ― обратно;
5–6 ― то же ― только носком;
7–8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.
Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.
   |
| |
| |
| Dorothypob | Дата: Суббота, 21.12.2019, 06:23 | Сообщение # 2 |
|
Молчун
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: | Белый сахар — это вредная забава. Он вызывает диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже опухоли. Ежегодно мы потребляем в пищу около 74 кг сахара, гору сахара, на секундочку и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик. В одном исследовании сахар назвали конфетами для раковых клеток. Скорее всего, у сахара, есть и полезные качества, но не надо их идеализировать. Возьмем за правило, рассматриваются только те, которые несут проблемы организму. Все они были собраны и рассмотрены в документальных фильмах. И я уверен: это только начало. Подробнее о последствиях применения сахара, можно узнать по ссылке на сайт.
В одном исследовании сахар назвали конфетами для раковых клеток. Наверное, у сахара, могут найтись и полезные качества, но не будем их идеализировать.
|
| |
| |
| Ellloyaby | Дата: Вторник, 21.01.2020, 23:11 | Сообщение # 3 |
|
Общаюсь на форуме
Группа: Проверенные
Сообщений: 122
Статус: | Cialis Administracion Buy Cialis Online Abortion Pills For Sale <a href=http://cialibuy.com>cialis</a> Propecia Covered By Insurance Hair Transplant
Cialis Marke 20mg [url=http://cialibuy.com]Buy Cialis[/url] Cialis For Daily Use Cost
|
| |
| |
| Ellloyaby | Дата: Четверг, 23.01.2020, 21:24 | Сообщение # 4 |
|
Общаюсь на форуме
Группа: Проверенные
Сообщений: 122
Статус: | Amoxicillin Canine Dose Cialis Albendazole <a href=http://cialibuy.com>Buy Cialis</a> Cephalexin Dosaging
Cialis Marke 20mg [url=http://cialibuy.com]Buy Cialis[/url] Cialis For Daily Use Cost
|
| |
| |
| VasiLISAKA | Дата: Среда, 12.02.2020, 17:53 | Сообщение # 5 |
|
Молчун
Группа: Проверенные
Сообщений: 14
Статус: | Ещё есть упражнения с поленом подобные.
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Вторник, 05.05.2020, 18:23 | Сообщение # 6 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| Андрей | Дата: Четверг, 04.06.2020, 12:57 | Сообщение # 7 |
 Молчун
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Статус: | Мы, кстати, с детьми делалли! Очень крутое!!!
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Понедельник, 15.06.2020, 01:18 | Сообщение # 8 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Вторник, 16.06.2020, 01:47 | Сообщение # 9 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Среда, 24.06.2020, 22:58 | Сообщение # 10 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: | Torrent: Filme Online 2020 Subtitrate Г®n RomГўnДѓ - Filme 2018 Noi Gratis – classquarantine.com | cele mai noi filme 2020 online subtitrate Г®n romГўnДѓ , claritrate HD . Toate filmele de acИ›iune , comedie , dragoste И™i groazДѓ sunt gratis И™i fДѓrДѓ Г®ntrerupere !.
markabettv5.com - Download latest TV Show and TV Series subtitles.
Watch yrmtw.com - Filme und Serien online schauen kostenlos deutsch. Kostenlos Kinofilme online Stream anschauen.
Watch Xem Phim VIETSUB - Phim Hay 2019 chất lượng cao.
GFX - HUB – all for CG, 3D artists and game development.
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Понедельник, 06.07.2020, 16:36 | Сообщение # 11 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Пятница, 10.07.2020, 02:32 | Сообщение # 12 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Пятница, 10.07.2020, 03:28 | Сообщение # 13 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Понедельник, 13.07.2020, 14:44 | Сообщение # 14 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Вторник, 14.07.2020, 05:35 | Сообщение # 15 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Среда, 29.07.2020, 05:47 | Сообщение # 16 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| OSCINYSMAMMAT | Дата: Воскресенье, 02.08.2020, 07:28 | Сообщение # 17 |
|
Прописка навечно
Группа: Проверенные
Сообщений: 22522
Статус: |
|
| |
| |
| полина77 | Дата: Суббота, 10.10.2020, 14:57 | Сообщение # 18 |
|
Молчун
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Статус: | Спасибо за интересный совет, пригодится
|
| |
| |
